すべすべお肌　効果的な食べ物って？:アンチエイジングのすべて。20代から始めるブログ。　by.穂波かおる

すべすべお肌　効果的な食べ物って？

2011年2月18日

昨日、しみについて書きながら「どんな食品を積極的に摂取すべきなんだろう？」なんて考えていました。
皆さんは思いつきますか？

やっぱり肌の健康を保つためには「ビタミン」が一番効果的です。
でもビタミンって意外と色々な種類があるんですよ。

例えば・・・

ビタミンA:
肌の新陳代謝を高め、乾燥肌を予防し、粘膜を強くする効果があり、シミ予防に最適

ビタミンC:
美肌のための栄養素として知られており、肌の老化やシミ、しわ、くすみを防ぎ、活性酸素を除去する効果を持つ。できてしまったシミを薄めてくれるのもこのビタミンC。

ビタミンE:
抗酸化物質の豊富なビタミンEは、活性酸素を除去し、老化を抑制してくれるため、シミ対策には効果抜群。

では、どのような食べ物がこれらのビタミンを多く含んでいるのでしょうか？

まずビタミンAを多く含むものとしては「うなぎやにんじん」、Cはアセロラ、キウイ、ブロッコリーなど。Eはうなぎ、ごま、ナッツ類、オリーブ油や玄米などに多く含有されています。

バイキングに行った時は積極的にこれらの食べ物を摂るようにするといいかもしれません＾＾
外食が多めの人やきちんとご飯を食べる時間が確保できない人は飲み物やサプリメントからこれらの要素を取り入れるように努力しましょう。

特に最近は野菜ジュースにも相当な量の栄養が含まれているので手軽に健康を促進してくれるものとしてオススメです＾＾
あの藤原紀香さんも朝一番に野菜ジュースを飲んで体を目覚めさせている、って言っていたのを何かで読んだ記憶があります！

ちなみに私は伊藤園の野菜ジュースが好きです＾＾

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