2010年7月の記事一覧?Fアンチエイジングのすべて。20代から始めるブログ。　by.穂波かおる

2010年7月14日

悩みの一つであるぽっこりお腹

私も出産してから、本当に悲しいのですがお腹の回りのお肉がかなりつきました。

ぽっこりお腹の要因はいろいろあるそうですが、一番の原因は大腰筋をうまく働かせていないことにあるそう！
大腰筋とは"背骨と大腿骨をつなぐ筋肉「インナーマッスル」を鍛えないと改善されないんだとか

階段を上る運動が効果的なんだそうですが、あたしはあまり運動が好きでは無いので

他の方法を調べてみると、ゆるいSカーブを保つという方法を見つけました。

背筋を伸ばして立っている時、背骨がゆるいSカーブの形になっていますよね？

座っている時もその状態を保つようにする事。

これ簡単そうですが、意識して座ってないといけないのでかなり疲れます・・・

私いつも足を組んでしまうのですが、いつもどれだけ悪い体制をしてたのかわかりますよ。

悪い姿勢は骨盤を歪ませて、色々な所の歪みを引き起こすというのはご存じの通り。

このSカーブを保っていると、腰辺りがピンと張っているのがわかると思います。

下のお腹にも少し力が入る形になるので、お腹にも効きそうな予感がします。

何よりもいつもの姿勢を見直す事になって良かったです。

2010年7月13日

紫外線がとても強くなってきた今日この頃

体や顔以上に、髪と頭皮のＵＶ対策はされてますか？

髪と頭皮は人間の一番上にある部分ですから　紫外線は顔の2倍注がれてるんだそうです！

まずは頭皮

強い日差しに長時間さらされると、肌同様、頭皮も水分・油分バランスが崩れたり、乾燥、肌荒れの状態になったり、しまいには毛髪を支える力が弱まり、毛髪を作る毛根部の細胞にも悪影響が出ます。

紫外線の強い時期の外出には帽子を被るか、日傘をさして頭皮を紫外線から守るのが大切です。

続いて髪の毛

紫外線を浴びると、毛髪のキューティクルがはがれて内部が乾燥し、枝毛、切れ毛、裂け毛などのダメージヘアの原因に。

また、メラニン（毛髪を黒くしている色素）も分解してしまいます。これが毛髪の退色で、赤茶っぽく、焼けたような色になってしまします。

髪の毛にはUVカット効果のあるトリートメントを使うのが一番良い方法だそう！

さらに帽子や日傘で紫外線対策も忘れず行っておいた方が良いと思います。

■海でのレジャーの注意点
海水がついたままの髪は、浸透圧で髪の内部の水分がどんどん外へ出てしまい、乾燥がひどくなってしまいます。そのまま紫外線を浴びてしまったら、髪はカラカラに。

なるべく早くシャワーで海水や汗を洗い流しましょう。

■山でのレジャーの注意点
標高が高くなると上空の大気の量が少なくなり、散乱を受けにくくなるため、紫外線のエネルギーが強くなります。

日焼け止めを使い、帽子をかぶって、しっかりとUV対策を行ってください。

2010年7月12日

泡で洗顔する方法は、もはや定番中の定番ですよね！

泡で洗顔する事は、肌を傷つけない為というのは誰しもご存じだと思います。

角が立つぐらいもこもこに泡立てると、「泡で洗う」という事を意識するので、

自然に泡で洗う事が出来てくるはずです。

ですから、泡をたっぷりたてるというのは、とても洗顔する時に大切なポイントだと思います。

顔の皮膚の上には、肌の水分を守っている角層があってその角層を出来るだけ傷つけないように

洗うのが、水分量を保ちプルンとした肌作りを作る上では重要なんです！

この角層は本当に薄くて、なんとラップ程の厚みしかないんだそうです！

擦ったりすれば、シワがよったり壊れたりなんて容易に想像できる薄さですよね。。。

私もこれを知ってから　今まで以上に洗顔に力を入れないように心掛けるようになりました。

顔の上の肌にラップが乗ってるイメージをして、それを動かさないように傷つけないようにという感覚で手の力はほとんど入れず泡のみで洗うようにしています！

この方法だいぶ続けていますが、顔の皮膚を大事に扱う事で、肌に愛着が湧きます。

もっともっと自分の肌を綺麗にしたいなぁ　ケアしていきたいなぁという気持ちが出るので

泡の洗顔はとても大切だなぁと感じます。

2010年7月11日

ケフィアヨーグルトが自宅で出来る！ 

お友達に教えてもらったのですが、なんとケフィアヨーグルトが自宅で出来るんです！

ケフィアとは通常のヨーグルトの何倍も身体に良いという事は間違いありませんが

長寿が多い事で世界中で知られている、コーカサス地方で2千年以上前から飲まれているヨーグルトと同じ仲間の発酵乳の一種。

ヨーグルトの乳酸菌は腸に達する前に胃酸等で、死滅してしまうそうなのですが

ケフィアは生きたまま腸まで達するので整腸作用が非常に高いんだそうです。

その結果免疫力が上がったり、花粉症なんかにもいいと聞きました。（私花粉症です）

ケフィア倶楽部のトライアルキット「スーパーケフィアヨーグルト 初めてセット」を購入してみましたよ。

以前母が手作りでヨーグルトを作っていて、温度管理などめんどくさそうだなと思っていたのですが、こちらのセットはケフィア菌が1回分づつ計量されているし

容器が計量カップになっているので、牛乳を入れ、ケフィア菌を入れ、発酵の温度管理が出来る

くるみちゃんというのを容器に巻くだけ。

24時間そのままにすると、ケフィアヨーグルトが出来上がり！

これは失敗しようがないし、ものすごく簡単です。

ブルーベリーやマンゴーソース　はちみつなど加えて食べたら美味しいです。

ケフィアヨーグルトってスーパーに置いて無いし、何より食べたい時に自分で作るのでとっても安上がりで嬉しいです♪

このおかげで私は便秘知らず、風邪もここの所2年ほどひいてません！

お通じが気になるという方に特にお勧めですよ。

2010年7月10日

最近じわじわとはやっているアイテム

それは練り香水だそうで、ケイタイアイテムの必需品になっているんだそうです。

私も知らなかった練り香水調べてみました。

なぜ人気なのか　というのは、手軽だからという理由から

お手軽価格の物が多い上に、ポーチの中にかさばらず収まるコンパクトな大きさが人気の理由

特徴として

香りの持ちが良く、香りの広がり方がほのか。

通常の練り香水は、香料をミツロウや植物性オイルなどと混ぜ、練り上げて作られています。

アルコールを使ってない事で、香りが柔らかく、また長時間香るのが特徴で、アレルギーなどで肌が敏感な人でも使えるんだそうです。

つけかたとしては、通常の香水同様手首・首筋などが基本。

私も、早速練り香水を購入してみました

まずは

◆LUSH　「バニラッシュ　ソリッドパフューム」

バニラの香りは、ただ甘いだけじゃなくビターな深みがあるセクシーさも持ち合わせた香りです。

◆グローバルプロダクトランニング「ディリーディライト練り香水ラベンダー」

肌に伸ばした瞬間ラベンダーの爽やかな香りがパッと広がってすごくリラックス出来ます。

練り香水は、香水よりも肌馴染みがいい上、香りがきつくないので、すごくお勧めです！

2010年7月 7日

よく使っているキッチンペーパーがパック代わりになるのはご存知ですか？

岡江 美希さんもテレビで紹介していましたが、それ以前からやっていたんです。

今は１００円均一なんかでもパックできるシートというのが売っているのですが、そういう物が無い時にはキッチンペーパーが大活躍してくれます。手軽に出来る点がすごくいいんです。

やり方を紹介します。

キッチンペーパーをお顔の形に合わせて切っていきます。

口の部分のみくり抜きます。目の部分はくり抜くのではなく、逆Ｖの字にハサミを入れるだけ。

鼻の部分もくり抜かず、Ｕの字に切ります。

キッチンペーパーの顔型を丸め、水を少量含ませた後、絞ります。

そこにいつも使っている化粧水を含ませます。

キッチンペーパーパックを優しく広げ、お顔に馴染ませて5分程度パックした後、乳液また美容液などをつけます。　

パックは5分程度がいいようですよ♪

パック自体の水分が無くなってカラカラになるぐらいパックしておくと肌はパックした意味が無くなるそうです。

ポイントは目の下　逆Ｖ字に入れる事で目の下の部分に水分が溜まりやすくなります。

私は1週間に1回程度やってますが、パックすると肌の潤いが違います！

自分の顔型に作れるというのが特にお気に入りです。

2010年7月 6日

「ジェニフィック」という美容液をご存じですか？

あまりにも有名かもしれませんが、口コミなどでも大変人気ですよね。

私も前々から興味があって、1度は使ってみたいなぁと思っていたのですが、お高いのでものすごく迷っていたのですが、今回購入に踏み切りました。

ランコムが技術の粋を集め、開発した美容液こそが「ジェニフィック」

日本処方の物は洗顔直後に使用する事で、肌のクオリティーが根本的に高まり、肌の柔らかさ

滑らかさ、弾力などがい満ちてくるという代物。

肌のたんぱく質の研究を元に誕生した美容液だそうで、たんぱく質に働きかけるのだそうです。

なんだかよくわからない感じですが、はじめて使った感想は、感動のテクスチャーでした！

ぐんぐん入り込むんです。

スーと浸透するのに、後の肌はサラサラすべすべするので、後から使う化粧水や乳液なんかの邪魔にならない感じ。

本当に吸い込まれる感覚・質感がとても気持ち良く、みずみずしい感じがとても気に入りました。

これはリピート間違いなさそうです。

2010年7月 5日

夏にはスイカ！

2010年7月 4日

出産してから、髪にツヤが無くなってパサツキも倍増してしまい、最近髪のケアに手をかけるようにしてます。

髪は一度痛んでしまうと二度と元に戻らないし、傷んだ髪は補修し続けないとますます痛みが広がってしまうと美容師さんに聞いて、すごく危機感を覚えました。

髪が傷まないようにするポイントはまず洗髪！

髪のキューティクルは水分を吸うと柔らかくなり、傷つきやすくなります。

キューティクルがボロボロになってしまうので、ゴシゴシ洗いは絶対に厳禁！

顔と洗うのと一緒で、頭も泡で洗う事が重要。

頭皮を指の腹で優しく洗ってから、こすらないように髪も優しく洗います。

美容師さん曰く、髪の汚れってほとんどが頭皮の汚れなんですって。

髪の毛自体の汚れは、ブラッシングと水で流すだけで8割形汚れが取れるんだそう。

ポイント２

タオルドライ

洗った後、力強く両手でギュッと絞ってしまっては、キューティクルが壊れてしまいます。

また、タオルドライする時もゴシゴシ擦るのは、絶対にダメ。

優しく包み込むようにタオルをポンポンと当てるようにする事が大事。

髪の毛はドライアーで必ず乾燥させる事も重要ポイント！

自然乾燥だと、水分を含んだ髪同士が擦り合わさってしまい、傷みの原因になります。

まして、濡れたまま寝るなんてもってのほかです。

ドライアーは髪から離し、頭皮の間の髪を乾かすような感じで風をあてるといいそう。

きちんとお手入れをすると、ツヤや透明感が格段に違ってきます。

肌ばかりに気を取られてしまってましたが、髪が艶々していると、それだけで若々しくツヤがあるように見えるから不思議。

アンチエイジング＝髪も重要だなと再認識しました。

2010年7月 3日

つけまつ毛を付ける手順を紹介します。

つけまつ毛を付ける前に、まずは下準備。

つけまつ毛を台から外したら、つけまつ毛を目の形に合うように根元を曲げながらほぐします。

大体のつけまつ毛は目の幅が長くなっている物が多いので、自分の目にまつ毛を合わせてみて、目頭を2?3?外した目尻までの長さを確認しておきます。

つけまつ毛の目頭側を、先ほど合わせた自分の目の幅にカットします。

その際毛は切らず、根元のみを切るようにすると毛束が乱れません。

つけまつ毛の根元に残ったのりを丁寧に手で取り除きます。

そのままにしておくと、つけた時にガタガタになる原因になりますので、必ず取り除いておきましょう。

つけまつ毛の準備が終わったら、自分のまつ毛につけていきます。

アイシャドウを付け、自分のまつ毛をしっかりビューラーでカールしアイラインまでメイクを終わします。

つけまつ毛につけまつ毛用のノリを丁寧に塗り、目の端の目尻の端ギリギリから目尻に向けて

ピンセットで付けていきます。

ノリが乾き切らないうちに、指でつけまつ毛を軽く押して密着させます。（10秒程押さえると落ちにくくなる）

つけまつ毛と自分のまつ毛の間をリキッドアイライナーで埋める事で違和感が無くなり自然に見えます。

自分のまつ毛とつけまつ毛とをくっつける為にマスカラを塗ります。

根元は当てるだけ毛先に向かってジグザグに動かすと塗りやすいです。

マスカラを塗る事で、つけまつ毛が馴染み自然に見えるのでマスカラは必ずつけるようにして下さいね。

全体に付けるつけまつ毛はちょっと・・・という方には、目尻側だけの部分用のつけまつ毛がお勧めです！（付け方の手順は上と同様）

まつ毛美容液やまつ毛エクステなど色々やってきた私ですが、最近は以前紹介したつけまつ毛に落ち着いてます。

私のお勧めは

◆シャンティ「アストレアヴィルゴ　アイラッシュ　プロフェッショナルセレクション1」

目頭が控えめになっていて、目尻にかけて自然にボリュームアップしていくタイプ。

◆コージー本舗「アイラッシュ　ミネットタイプ17?5」

根元が密集しているので、元々のまつ毛が濃いような印象を与え、黒目が強調出来るタイプ。

◆コージー本舗「マギーメイアイラッシュ　04」

毛が細いタイプで、すごく自然で柔らかい印象になれるタイプ

透明ベースな上芯が柔らかいので、目の形にピッタリと沿います。

最近は一番これがお気に入りです。

2010年7月 2日

足裏のケア完璧ですか？

以前にも少し紹介しましたが、足裏ケアにとってもお勧めな商品を紹介します♪

◆ピーリングタイプ ベビーフット イージーパック

こちらは削らない角質ケアとして

足形にジェルが最初から入っていて、足を入れるだけという本当にお手軽簡単なタイプ

綺麗に洗った足を足形に入れ、付属のテープで口部分などゆるんだ箇所を固定。

そのまま2時間足をつけて、足についたジェルを石鹸等で洗い流し完了。

5日?1週間程で、足裏の古い角質がペロンとしてくるので、手で優しく撫でるようにすると

角質がポロポロと剥がれ落ちてきます！

実際使ってみると、まるで日焼けした後の背中のように皮がペロンと剥けてきてかなり気持ちいい！

ガサガサのかかとのみならず、普段ケアしないつちふまずの所や指裏の部分

指の間まで、余計な角質が落ちるのはこれだけなんじゃないかな？と思います。

個人的にこれは本当にお勧め！

2010年7月 1日

今月も旬の食材を紹介します♪

抗酸化作用のある食材を取ると、活性酸素を抑える事が出来るという事を知って

アンチエイジングの為になるべく意識して食べるように、心掛けています。

※活性酸素とは

体のサビのような物で、シミやくすみなどの老化や病気の原因作っているもの。

人間が生きていく以上発生するんだそうですが、発生量には個人差があるそうです。

抗酸化作用のある食材の中でも、旬な食材を選ぶのがアンチエイジングに良さそうだなぁと思っていますが、旬な物って以外とわからなかったりしますよね。

◆野菜・果物◆

枝豆・おくら・きゅうり・トマト・とうもろこし・ナス・ゴーヤ・ピーマン・モロヘイヤ・青とうがらし

かぼちゃ・シソ・新ショウガ・にんにく・みょうが・とうがん

杏・イチジク・キューイ・さくらんぼ・パイナップル・マンゴー・メロン・スイカ・モモ

◆魚類◆

いいだこ・まだこ・ホヤ・スルメイカ・ウニ・毛ガニ・昆布・あじ・うなぎ・サバ・サザエ・シジミ

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