2010年5月の記事一覧?Fアンチエイジングのすべて。20代から始めるブログ。　by.穂波かおる

2010年5月31日

日頃からPCなどを良く使うし、冷え性な私はクマが悩みのひとつでもあります。

クマは老け顔・疲れた感じに見えるので、クマを撃退したい！と色々調べてみました。

クマのできる原因は簡単に言うと

・血行不良

・色素沈着

・くぼみ（凹み）

疲労やストレス・睡眠不足によるうっ血や

メラニン色素が沈着した状態で、黒ずんで見えるクマなどだそう

状況によって対策は変わりますが、目の周りの血流の低下が最大の原因なんだそうです。

血流を良くして、クマを目立たなくするケアを発見！

その方法を紹介します。

蒸しタオルと冷たいタオルを使います。

蒸しタオルは小さめのフェイスタオルなどを濡らして、電子レンジで１分ほど加熱します。
顔に乗せても熱くない程度に冷ましてからご使用ください。

冷たいタオルは、水でさらして絞っておきます。

洗顔後、蒸しタオルで目全体を暖めた後、冷たいタオルで冷やします。

それぞれ1分ぐらいずつ、交互に2・3回ほど繰り返します。

血流が良くなるので、目のクマ以外にむくみにも効果があります。

また、目が充血している時にもいいようです。

※時間の無い時は、蒸しタオルで温めるだけでも大丈夫です。

私はクマが目立つなぁ?という時にやってますが、すごく気持ちがいいです。

その後はたっぷりアイクリームを塗って、水で湿らせたコットンでパックをして保湿しています♪

これすると、小じわにもいい感じ。

クマはすぐ改善されるものではないので、長期的に見た方が良さそうですね。

2010年5月30日

マウスピースが出来上がるまで、1週間程時間がかかりました

歯科医でホワイニングする前にクリーニングをしてもらい、その後改めてホワイトニングの方法を確認しました。

歯磨きをしたら、ホワイトニングジェルを入れたマウスピースをはめて、ジェルを歯に馴染ませるようにしてそのまま放置するだけ。

（私の場合そのまま就寝して、朝マウスピースを取るという流れです）

マウスピースにホワイトニングジェルを入れるんですが、マウスピースの裏側（歯に当たる部分）

にちゃんとジェルを入れるポケットがあり、そこにジェルを入れます。

ジェルは注射器のようになっていて、先が細い入れ物なのでマウスピースに入れる際も入れやすくなってるんですよ。

ジェルの量は、米粒3粒ぐらいと言ったらわかりやすいかな？

歯の大きさに合わせて調節するんですが、多ければいい訳じゃないそうです。

というより、多いとジェルがもれて歯茎についてしまうので、少ないぐらいの方がいいという事。

ジェルはできるだけ歯茎に付かないようにするのが、基本。

付いてしまったら、綿棒でふき取るようにします。

これを1週間?2週間程度毎日します。

どのぐらい白くなるかは個人差があるようですので、様子を見ながら。

自分の理想的な白さになるまで毎日続けた方がいいようですが、人によっては知覚過敏の症状を感じる場合があるので、あまりにも強い症状であれば歯科医と相談しながら、少し休んで

少しずつ行う場合もあるようです。

注意点としては、ホワイトニング中（1週間?2週間）の間は、食べる物に注意する事！

色の強い物を食べないようにするのが大切だそうです。

例：カレー・ケチャップ・ブルーベリー・ぶどう・コーヒー・紅茶・ウーロン茶などのお茶類

赤ワイン・色素の濃いうがい薬（特にポピドンヨード）、液状の漢方薬、合成着色料を使用した食品

ホワイトニング中は特に色が抜けている所なので、逆に色が入りやすいんだそう！

私の場合、ホワイトニングは寝ている間するので、寝付くまでの間少し違和感があったりしましたが、これも歯を白くする為と思えばそんなに苦にはなりませんでした。

最初の3日程ですでに、白くなってきてるなぁと感じで1週間もすると明らかに、明るく白くなりました。

白くなりやすい歯・なりずらい歯があって、犬歯は特に黄味が強いので他の歯と比べると白くなるまで結構時間がかかる感じでした。

トータル2週間ぐらいホワイトニングをしましたが、3トーン・4トーンぐらい全体的に白くなりました♪

少しずつ白くなるにつれて元々の色を忘れてしまう程です。

自分で鏡を見た時に、歯の白さに惚れ惚れしてしまいます（笑）

ためしに旦那と並んで鏡で比べると、一目瞭然！でした（もちろん写真で見た時にも違いはわかります）

旦那が悔しがったことは言うまでもありません（笑）

芸能人のような白さではないですが、透明感のある自然な白さになれて大満足です。

（個人的には芸能人のような真っ白さは逆に不自然だと思ってます）

笑顔も自信を持てるようになったし、口紅やグロスが生えるのを実感。

そうすると、肌までも綺麗に見えるような錯覚！　

こんなんだったら、もっと早くすれば良かった?！！！

久々に会った人に歯が白い！と言われた時すごく嬉しかったです。

ホワイトニング後は1年半程度白さは持ったような感じがします。

その後はメンテナンスという事で、半年?1年程ジェルのみを買い足して5日程度ホワイトニングをして歯の白さを維持しています。

一度マウスピースを作っておけば何度もできるし、自宅で簡単にできる所でやっぱりホームホワイトニングにして良かった♪と思っています。

2010年5月29日

と言っても今日は肌の方ではなくて、歯の方のホワイトニングについて

はじめて会う人の何処を見ますか？

私は、顔の中でも歯をつい見てしまう事が多いです。

そんなじーーーっと見る訳じゃないですよ（笑）　チラチラっと見る程度です。

笑顔が素敵な人の歯って興味深くて

やっぱり白くて綺麗だと、爽やかですよね?！それに確実に若く見えるのは間違いない（笑）

私の場合結婚するまでは、特に何もしてなかったんですが

結婚式をすると決めてから、歯が黄色くてはせっかくのウエデングドレスも台無しになるなぁと

歯のホワイトニングを実行する事にしたんです。

色々なホワイトニングの種類があるけれど

家で気軽にできる所と、マウスピースが長く使える所に惹かれて、ホームホワイトニングをする事にしました。

一般的にも知られているオフィスホワイトニングは、短時間で歯が白くなるようですが

白さの持ちはホームホワイトニングの方がよいと言われてるみたいですね。

その分ホームホワイトニングは時間がかかってしまうけど、自宅でできるので通院する手間がかからないのがよい所だなぁと

まず歯科医で歯の状態を見てもらいました。

歯の状態が悪ければ、ホワイトニングも出来ないので、歯の治療から始めなければいけないそうです。

最初に歯の色のレベルチェックをします。

シェードガイドと言って、歯の明度　色の明るさを見ます。

私の場合、一般的な歯の色だったみたいですが、基本的に日本人は白人と比べると黄色が強いらしいです。

ホワイトニングで白くなるレベルは個人で違うそう　白くなりやすい・なりずらいがあるそうです。

マウスピースを作る為の歯型を取り、1回目が終了。

2010年5月28日

そろそろ夏を意識したボディーケアをして行きたいなぁと思っています。

露出の増える季節って自分が思っている以上に視線って注がれているんですよね。

今使ってるのが、

ハウス　オブ　ローゼの

『Oh！Baby　ボディ　スムーザーWG（白ぶどうの香り）』

2010年5月27日

以前、抗酸化作用のある食材を取ると、活性酸素を抑える事が出来ると紹介しましたよね♪

活性酸素とは体のサビのような物で、シミやくすみなどの老化や病気の原因作っているもの。

アンチエイジングに取り組んでいる私は、活性酸素をできるだけ抑えたいので

毎日なるべく緑黄色野菜を取りながら、旬の食べ物を取るようにしています。

前回も書きましたが、中でもゴマは毎日欠かさず食べるようにしてるんですよ。

食べ方としては、ティースプーン一杯ぐらいをそのままが私流。

調理しないでそのままパクパク食べれるので、めんどくさがりの私にはぴったりです♪

ゴマに関してはサプリなんかもたくさん出てますよね！

自分に合う方法で、気楽に続くのがやっぱり一番いいなぁと思っていた時

何気に見つけたのがゴマに関する記事でした。

ゴマのビタミンEって皮膚からの浸透率がものすごく高いんだそうです。

食べて腸から吸収される6倍もの吸収率だそうで、シミ・シワ・くすみを無くし、美白や美肌効果があるんだそうです！

内側からもアンチエイジング出来るだけじゃなく、外側からもアンチエイジングしてくれるなんて?とっても優秀だったんですね！

ゴマからますます目が離せません。

2010年5月26日

色々な所のシワが気になるお年頃な私ですが。

今日はおでこのシワについて

おでこのシワってなぜ出来るか知ってますか？

まぶたを上げて目を開けようとする行為だそうです！

そんな単純な事なんですが、表情の癖が定着してシワになるんですって！

私も、これは気を付けなければいけないなぁと思いました。

日々の暮らしの中で、表情の癖を付けないようにするなんて

無表情でいるしか解決法が無い！なんて思わないで下さいね。

ちょっとした癖を見直してみて下さい。

例えば、物を見上げる時おでこにシワがよってないか　意識するだけで大分違うと思います。

それと、表情筋を鍛える事。

簡単な体操を紹介します

１. 眼をぎゅっと5秒間つぶる

2  .めいいっぱい眼を5秒間見開く

※おでこにシワを寄せないようにして行って下さいね♪

これを1日に2回ぐらい　行ってみて下さい！

2010年5月25日

アンチエイジングをしようと思ってから、簡単に気楽に変えられる所からと

まず食材を見直してみる事にしました。

アンチエイジング＝外側からももちろんだけれど、中からも必要ですよね。

そこで、アンチエイジング食材を色々と調べて見た所

抗酸化作用のある食材を取ると、活性酸素を抑える事が出来るんだそうです！

活性酸素とは体のサビのような物で、シミやくすみなどの老化や病気の原因作っているもの。

人間が生きていく以上発生するんだそうですが、発生量には個人差があるそうです。

抗酸化作用のある食材として

◆緑黄色野菜

シソの葉・モロヘイヤ・ニンジン・パセリ・バジル・明日葉・春菊・ホウレンソウ・つるむらさき

小松菜・ニラ・菜花・からし菜・クレソン・かぶの葉・大根の葉・かぼちゃ・さやえんどう

ピーマン・アスパラガス・トマト・ブロッコリー

（緑黄色野菜を調べてみたら、こんなにたくさんあってビックリ！）

◆果物類（さくらんぼ・ザクロ・クランベリー・ぶどう・プルーンなどはポリフェノールたっぷり♪）

◆アボカド　　◆そば

◆ニンニク・ショウガ・ネギ・パクチー　　◆ゴマ（ゴマ油）

◆ナッツ類　　◆大豆　　◆緑茶

◆レバー　　◆魚　　　◆豚肉

抗酸化作用のある食材ってこんなに種類があったんですね！

たくさんあって迷った時は、やはり旬の物を選ぶのがよりアンチエイジングにいいのは間違いなさそう！

5月の旬の物として

野菜はネギ・ホウレンソウ・小松菜・ニラ・かぶ・さやえんどう・明日葉・青シソ・アスパラガス

果物はオレンジ・苺・ビワ

魚類はトビウオ・キス・しゃこ・いしもち・かれい・いさき・かつお・はまぐり・あさり・てんぐさ

野菜と果物なんかはスーパー行くとわかるけど、旬な魚ってあまり知らなかったです。

これからは、アンチエイジングに良い食材として、毎月旬の食材を紹介しようと思います♪

私もなるべく野菜をたくさん食べるようにしてるんですが、出産してから毎日欠かさずゴマだけは食べるようにしています。黒ゴマ・白ゴマどちらかティースプーン一杯ぐらいをそのまま食べてるんですが、それだけですごく健康になれる気がします♪

2010年5月17日

私ごとですが、

最近髪の毛を思い切って15?ぐらいバッサリ切りました！

私20代後半ぐらいから胸下まであるロングをずっと貫いてきたんですが、胸上ぐらいまでバッサリといきました

いい女風ロングに執着していた部分もあったんですが、年齢を重ねるごとにいつも同じ感じで安心感のあるロングから抜け出せず、気が付けば4・5年も同じ髪型・・・

どうも同じ髪型ばかりしてるからか、似合う髪形もわからない。。。

冒険心なんて若い時ばかりで、自分の変化が怖いお年頃。

しかし、子供を生んでからはまったく髪の質が違くなってしまいました。（細くてパサパサな感じ）

養分吸い取られるというのは本当なのか、よく髪の毛が抜ける　と聞いていたけど、

自分では、あまり気付かなかったけど、妊娠中と出産後に髪が抜けていたみたいです。　

出産数ヵ月後に前髪をアップにした時にやたらおでこの短いアホ毛が多くて、髪が一気に抜けたんだなってその時になって気付いたんです。

それに白髪なんて無かったのに、突然まとめて白髪が生えている所を発見し、かなりショックで・・・

しかし、子育てに追われて美容院も行けず、自分でごまかす為に前髪を切ったもののしばらく長い髪のままで過ごしてました。

育児には髪の毛なんてじゃまなだけ・・・（引っ張られたり、髪の毛に構えない）

どうりでみなさん出産と同時に短く切る訳だって納得しましたよ。

しかし、それでもまだ執着があるんですよね　母になったって綺麗でいたいという気持ち

それでしばらくはロングを貫いていたんですが、毛先がパサパサになってすごく絡んでしまうようになったのもあり、思い切ってバッサリ！

かなり軽くなって、本当にすっきり　リフレッシュって感じです。

失恋で髪をばっさり切る　というのは古いのかもしれないけれど

何か門出をする際、髪を切る行動というのは心理的にとってもいい事なんだそう。

パサパサな毛先が無くなっただけで、ツヤがある髪に見えるんだから驚きました。

見た目が全然違います！

一見すると、アンチエイジングとは関係ないように思ってしまうけれど、すごく重要という事を再認識しました。

髪の毛も手を抜いては、若さは取り戻せませんね！

2010年5月14日

ここの所、やけに唇が乾燥するなぁと感じます。

空気も乾燥のせいもあるけど、日差しのせいもあるんです。

この間紫外線対策について書きましたが、唇も日焼けしてしまうと言うのを

すっかり忘れていました。

プールや海の帰り　やけに唇が乾燥してパサパサしてしまった事無いですか？

それは、唇が日焼けしてしまっている状態です。

他には日焼け止めを塗っていても、唇については、紫外線予防しようが無いと思ってしまうけどUVのリップクリームって売ってるんですよ！

紫外線が特に強い所に行く時は、そういった物を使った方がいいかもしれませんね。

どうしても唇が乾燥して皮がめくれてしまうという時、お勧めなのが唇パックです！

唇に、ワセリンを厚めに塗ってサランラップを上からかぶせて5分ぐらい置くとかなりパサパサが改善されますよ。

ワセリンが無い時は、はちみつでもいいし、リップクリームを厚く塗ってラップでも効果がありますので、ぜひ試してみて下さいね♪

2010年5月10日

メイクのクレンジングは何をお使いですか？

以前はオイルクレンジングを愛用していた私。　

ウォータープルーフのマスカラもしっかり落とせるし、簡単で使い勝手が良いから長い間使っていたんですが、オイルには、界面活性剤が多く使われているんだそうですね。

肌に負担になっている、化粧品自体を見直したいと思ってるんですが

化粧自体が好きな私はせめてクレンジングにはこだわりたいという事で色々調べてみました。

中でも石油系の合成界面活性剤は、化粧品に使われているようなのですが、肌のバリア機能を弱めたり、たんぱく質を変質させたりする危険性があると言われているそうです。

それを知ってから、クレンジング選びにも慎重になっています。

クリーム・ミルクと色々なクレンジングがある中で、口コミや美容雑誌なんかを色々見て使ってみた中で、セラムデューのアクアクレンズがHIT！　これIKKOさんも愛用しているそうです。

ノンオイル・ノンアルコール・無着色・無香料で使い心地がいいんだけど、何と言っても落ちにくい日焼け止めがすんなり落とせるので、気持ちがいいです！

2010年5月 5日

季節の変わり目のこの時期、肌が乾燥するなぁと感じます。

乾燥が肌に悪いのは、ご存じだと思いますが

カサカサが原因でキメが悪くなってしまったり、シワやたるみ・かゆみが出たりとすごく色々なトラブルを招くのが乾燥です。

乾燥をそのままほっておくと、皮膚の表面のバリア機能が衰えてしまい、大切な皮脂やセラミドが流れ出てしまいます。

しまいには　「肌の砂漠化」と言って何をしても乾燥がおさまらなくなる状態になってしまうと

肌はパサパサ・ガビガビになり、1度砂漠化してしまうと通常の肌状態に戻すのはかなり大変なんだそうです。

乾燥は

とにかく進行させない！

保湿をしっかりする！　　　（私も欠かさず保湿をしています）

お風呂上がりに化粧水をたっぷり付け、美容液や乳液で閉じ込めるというのは基本

スペシャルケアとして、化粧水パックをすると、保湿力がぐんと違います！

パックは100均一なんかで売ってますよ。

何も付いてないタイプには自分の化粧水を染み込ませ5分ぐらいパックします。

ここで、時間を置きすぎるのは逆に乾燥させる事になるので、5分ぐらいで十分です！

その後は美容液や乳液を付けるだけ♪

美容液をなじませた後は必ず手全体で、しばらく顔を包むようにします。

これをするのとしないのとは全然違いますよ！

手の暖かさで乳液などが浸透しやすくなるんです

これをハンドプレスと言うんですが、私は必ず毎日やってます！

2010年5月 2日

事故なんて大げさに書いてしまいましたが、つい先日駐車場に車を止めて、車を出す際に

人様の車に自分の車をぶつけてしまいました・・・

子供に気を取られていたというと、言い訳になってしまいますが、ほんとについうっかりしていたというか油断していたというか、バックで駐車中の車に　ドン・・・とぶつけてしまいました。

相手の車には、人は乗ってませんでしたしスピードは全然出ていないのでかすった感じで、傷自体はそんなに大した事は無かったので、幸いだったのですが

免許を取ってから今まで、10年以上経過してますが、事故や車をぶつけた事が1度も無かったので、本当にパニックになりました。

自分がこんな所で、車をぶつけるなんて思っても無いから、すごく動揺してしまってどうしたらいいかわからなくて・・・・・・

警察かな？どうしたらいいかな？と考えたけど、相手がいないので

まず車の持ち主を探す事にしたのですが、幸いすぐ見つかったので謝罪をした後で警察に電話。

てっきり警察の方が来てくれると思ったのに、警察署には自分から出向く形になり

相手の方と近くの警察署に行き、物損事故という形で30分程で手続きが終わりました。

相手の方にはかなりご迷惑をおかけしたけど、こんなに早く終わるとは思わなかったので、拍子抜けしました。

その後は、相手の方と連絡先を交換して保険会社に連絡。

当然保険会社に連絡したのも、この時が人生で初めてで、修理の手はずなど色々と教えてもらいました。相手の方との修理等の連絡は、全て保険会社の方がしてくれるんですね。

そんな事も知らなかった私・・・・・　

当然初めて保険を使う事になるんだから、来年の保険料が心配だったのですが

私の場合、保険料は据え置きで、保険料は上がらず。

ただ、毎年等級が上がっていたのが、今年は上がらないという形だったので、ほっと胸を撫で下ろしました。（また今年度事故を起こしたら、次は保険料が上がるという事で注意）

でも、なぜかですよ　5000円キャッシュバックされるという話しなのです。

事故を起こして、保険使って車直してるのに、不思議な話なのですが

なんでも保険屋指定の車屋を利用して修理すると、キャッシュバックされるという事らしいです。

もちろん車屋に知り合いもいないですし、保険屋さんと車屋さんが連絡取り合って色々進めてくれるのだから、スムーズに進むしいい事ずくめなんですが。

今は両方車も修理が終わって、全て解決したのでほっとした所ですが、

改めて終わると、あの時何を考えていたのか、なぜぶつけてしまったのか・・・・そんな事ばかり

考えてしまっています。

そして、改めて自分の判断力が落ちた事を思い知りました。

肌だけじゃくて、判断力や思考力が低下してたなんて・・・・

自分は若いと思っていただけに、かなりショックな出来事でした。

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